Spiel, Satz, Konto leer? – Glücksspiel & Sportwetten stoppen

Hinweis: Allgemeine Orientierung, keine Therapie. Bei starkem Drang, Kontrollverlust oder Schulden: Beratung/Arzt kontaktieren – Hilfe holen ist Stärke.

Drei Hebel – sofort wirksam:

1. Geld stoppen: Tages-/Kartengrenzen runter, Barbudget rauf, getrenntes „sicheres“ Konto.
2. Zugang sperren: App-Blocker, Store-Käufe sperren, Selbstsperre bei Anbietern (wo möglich auch zentral).
3. Rückfallplan: 10-Min-Freeze, Buddy anrufen, Langweiler-Plan (ersetzt Kick durch Ruhe & Kontakt).

1) Warnzeichen – wann du handeln solltest

• Einsätze oder Zeiten steigen („nur diesmal höher“).
• Verheimlichen, lügen, heimlich Konten verschieben.
• Schulden, Mahnungen, Leihen.
• Stimmung kippt: Unruhe, Gereiztheit, Schlafstörungen.
• Gedanke „Verluste zurückholen“.

2) Geld-Stopps – Konto vor Kopf schützen

• Kartennutzung begrenzen: Tageslimit runter (Bargeld & Kartenzahlung), Online-Zahlungen sperren oder nur freigeben, wenn nötig.
• Eigenes „sicheres“ Konto: Rente/Gehalt dorthin, Daueraufträge (Miete, Strom) vor dem Taschengeld abbuchen.
• Barbudget in Umschlägen (Woche): Essen, Mobilität, Kleines – ohne „Spiel“-Umschlag.
• Karten parken: Ersatzkarte im Umschlag bei Vertrauensperson; nur für echte Notfälle.
• Zahlungswege erschweren: Prepaid-Handy ohne Abo-Käufe, Drittanbietersperren beim Mobilfunk.

3) Technik-Stopps – Zugänge zu machen

• App-Blocker / Gerätesperren: System-Zeitlimits, Inhaltsfilter, Sperrlisten (Domains/Apps).
• App-/Play-Store schützen: Käufe nur mit Code/Passwort, „In-App-Käufe“ aus.
• Neue Konten verhindern: E-Mail-Alias schließen, Passwörter im Passwortmanager – keine Wegwerf-Mails.
• Bildschirm-Pausen: 2 feste Offline-Fenster/Tag (z. B. 12–14 & 21–8 Uhr).

4) Selbstsperre – offiziell „nein“ sagen

• Beim Anbieter sperren (Selbst-/Fremdsperre) und Limits setzen (Einzahlung/Einsatz/Verlust/Session-Zeit).
• Zentrale Sperrdatei (falls verfügbar in deinem Land) anfragen: einmal gesperrt → Anbieter müssen abweisen.
• Schriftliche Bestätigung sichern; Sperrfrist lang genug wählen.

Mini-Skript (E-Mail an Anbieter)

„Bitte richten Sie für [Name, Geb.-Datum] eine Selbstsperre ein und bestätigen Sie schriftlich. Zusätzlich: strikte Einzahlung-/Verlustlimits bis zur Sperrwirksamkeit.“

5) Kassensturz & Schuldendruck rausnehmen

• Liste machen: Einnahmen, Fixkosten, Schulden (Gläubiger, Zinssatz, Rate).
• Prioritäten: Miete/Heizung/Medikamente zuerst.
• Raten bündeln/strecken: Früh mit Gläubigern/Bank sprechen (Stundung, realistische Raten).
• Schuldnerberatung einplanen – mit Unterlagen (Bescheide, Verträge, Kontoauszüge).

6) Trigger ersetzen – „Langweiler-Plan“

• Wenn… dann…: Fußballabend → Buddy-Telefonat + alkoholfreies Getränk; Einsamkeit → Spaziergang + Hörbuch; Langeweile → 15-Min-Aufgabe (Abwasch, Dusche, kurze Runde).
• Urge Surfing (10–15 Min): Drang kommt in Wellen. Atmen, Uhr stellen, warten, Welle zieht ab.
• Belohnung ohne Kick: Tee-Ritual, Bad, Musik, Serie – ohne Wetten.

7) Rückfall? – Wir handeln, nicht hadern

• Sofort: Kartenlimits checken, Passwörter ändern, erneute Sperre.
• Protokoll: Was war der Trigger? Welche Alternative klappt nächstes Mal?
• Buddy informieren; 1 kleine Sache heute gut machen (Spaziergang, Anruf).
• Kein Geld nachwerfen („Chasing“ stoppen).

8) 90-Minuten-Start (heute)

1. Kartengrenzen senken / Online-Zahlungen sperren.
2. App-Blocker aktivieren; Store-Käufe mit PIN sichern.
3. Selbstsperre bei Hauptanbieter(n) beantragen (Bestätigung ablegen).
4. Kassensturz-Zettel schreiben (Einnahmen/Fix/Schulden).
5. Buddy benennen, Langweiler-Plan auf einen Zettel an den Kühlschrank.

9) 14-Tage-Plan „Zurück am Steuer“

• Tag 1–2: Geld-Stopps & App-Sperren fertigstellen; Selbstsperre raus.
• Tag 3: Kassensturz vollständig; Schuldnerberatungstermin vereinbaren.
• Tag 4: Erste Triggerwoche protokollieren (wann/wo/was).
• Tag 5: Familienregel: Keine Tippscheine/Wettlinks in Chats.
• Tag 6: Ersatzabende testen (Telefon, Spiel ohne Geld, Kochen).
• Tag 7: Wochenreview + kleine Belohnung.
• Tag 8: Limits nachschärfen; neue Sperren prüfen.
• Tag 9–10: Verträge sichten (Abo-Fallen kündigen).
• Tag 11: Papierkram-Tag (Ordner „Geld“ anlegen).
• Tag 12: Buddy-Check: 10 Minuten offen reden.
• Tag 13: Notfallkarte drucken (unten).
• Tag 14: Review: 3 Dinge, die funktionieren – beibehalten.

10) Mini-Vorlagen (zum Kopieren)

An Bank/Kreditkarte

„Bitte senken Sie mein Tageslimit auf [Betrag], sperren Sie Online-Zahlungen/Händlerkategorie Glücksspiel und bestätigen Sie die Änderung schriftlich.“

An Mobilfunkanbieter

„Ich wünsche eine Drittanbietersperre und die Deaktivierung von Abo-Diensten.“

An mich (10-Min-Freeze)

„Stopp. Uhr stellen. Atmen. Wasser. Buddy anrufen. In 10 Min entscheide ich neu.“

An Familie

„Bitte keine Wettlinks senden. Wenn’s mir schwer fällt, rufe ich [Name] an und wir gehen 10 Minuten spazieren.“

11) Notfallkarte „Wenn der Drang kommt“ (A6)

1) 10-Min-Freeze: Wasser, atmen, Uhr stellen

2) Buddy anrufen: ____________________ Tel: ___________

3) Alternative: Spaziergang | Dusche | Serie | Tee

4) Geldwege zu: Karte raus, App zu, Passwortmanager zu

5) Erinnerung: Verluste NICHT hinterherjagen

Typische Stolpersteine & Brunos Antwort

• „Nur heute, kleiner Schein.“ → Triggert „Chasing“. 10-Min-Freeze + Buddy.
• „Ich brauch den Kick.“ → Kurz-Ersatz (Telefon, kaltes Wasser, kleine Aufgabe) – Drang zieht ab.
• „Ist peinlich, Hilfe zu holen.“ → Hilfe holen spart Zeit & Geld – Mutig ist, es jetzt zu tun.
• „Ich hab’s ruiniert.“ → Rückfall = Signal, keine Bilanz. Heute neu.

Familien-Dreieck: Wer macht was?

• Enkel: App-Sperren/Passwortmanager einrichten, Store-Käufe schützen.
• Kinder: Bank-Limits/Drittanbietersperre mit dir klären, Schuldnerberatungstermin.
• Gemeinsam: Buddy-Plan, Chat-Regel, 14-Tage-Plan abhaken.

Brunos Spickzettel „Konto vor Kopf“

1. Geld stoppen (Limits, Barbudget, sicheres Konto).
2. Zugang sperren (Apps, Anbieter- & ggf. zentrale Sperre).
3. Rückfallplan bereit (10-Min-Freeze, Buddy, Ersatz).
4. Kassensturz + Beratung früh.
5. Nicht jagen – Verluste bleiben Verluste.

Checkliste (zum Abhaken)

☐ Tages-/Kartengrenzen gesenkt ☐ Online-Zahlungen/Drittanbieter gesperrt ☐ App-Blocker aktiv / Store-PIN gesetzt ☐ Selbstsperre(n) beantragt + bestätigt ☐ Kassensturz erstellt, Beratungstermin vereinbart ☐ Buddy benannt, Notfallkarte ausgefüllt ☐ „Langweiler-Plan“ sichtbar aufgehängt ☐ Triggerwoche protokolliert ☐ Abo-Fallen gekündigt ☐ 14-Tage-Plan abgeschlossen – kleine, nicht-geldige Belohnung 💪